오늘 운동
줄넘기 3분 2라운드
서킷 훈련
(러닝머신 속도 16 400m + 푸쉬업 20 REPS + 행잉 레그레이즈 REPS + 턱걸이 10 REPS + 버피 테스트 + 10 REPS) 전부 쉬지 않고 4세트
하체 순환운동
카프레이즈 30 REPS
스쿼트 30 REPS
스플릿 스쿼트 30 REPS
점프 스쿼트 30 REPS
점프 런지 30 REPS
마무리
넓이 뛰기 20 m 왕복 2 바퀴 반
오늘 운동 |
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오늘 운동줄넘기 3분 2라운드
서킷 훈련 (러닝머신 속도 16 400m + 푸쉬업 20 REPS + 행잉 레그레이즈 REPS + 턱걸이 10 REPS + 버피 테스트 + 10 REPS) 전부 쉬지 않고 4세트
하체 순환운동
카프레이즈 30 REPS 스쿼트 30 REPS 스플릿 스쿼트 30 REPS 점프 스쿼트 30 REPS 점프 런지 30 REPS
마무리
넓이 뛰기 20 m 왕복 2 바퀴 반
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